#63 - Enfin un dossard !!!! 20 mois sans compétition !

😉Cela faisait un petit moment que cet épisode me trottait dans la tête....mais jamais je n'aurai pensé devoir attendre aussi longtemps pour le sortir ! Un plan d'entraînement...qui aura duré 20 mois ! 😅 😎Eh bien oui, mois qui suis le "Roi de l'Entraînement", la "légende locale de la piste", j'ai enfin pu concourir officiellement en accrochant un dossard ! 🤪Ce n'était qu'une petite course de village organisé par des bénévoles motivés ! Bref un dimanche matin parfait ! ✌️ A travers cet épisode, je ne vais pas vous raconter ces 5000m mais...m'en servir pour vous transmettre quelques une de mes observations. 🎯 Que ce soit avant, pendant ou après la course, je vous invite à mettre en place ces petites choses : 👉 Avant la COURSE : ✅ Préparer son matériel avec minutie (charger sa montre 😋) ✅ Arriver suffisamment tôt ✅ Soigner son échauffement (physique et mental) ✅ Rentrer dans sa bulle 👉 Pendant la COURSE : ✅ Se positionner pour ne pas être gêné ✅ Ne pas partir trop vite sur le 1er km ✅ Etre concentré sur son allure cible ✅ Après 3/4 de course, terminer à la sensation 👉 Après la COURSE : ✅ Veiller à s'alimenter et s'hydrater ✅ Effectuer une petite récupération (10' à 15') ✅ Se détendre et s'auto-masser ⏳ Pour finir, j'essaie de débriefer chacune de mes courses, afin d'en tirer des enseignements (positifs et/ou négatifs). Voici mon analyse : 🟢 Remettre (enfin) un dossard 🟢 Bonne ambiance de course 🟢 Validation de l'entraînement réalisé 🔴 Manque de rythme suite à mon blocage du dos 🔴 Je n'aime pas les passages en herbe 😄 💚 L'aspect social et convivial retrouvé de notre sport ! 🎧 Lien vers l'épisode <= dans la bio : https://linktr.ee/acotedemespompes ❤️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices