Dans cet épisode sur le sommeil et la régulation émotionnelle, on explore pourquoi bien dormir stabilise l’humeur et diminue la réactivité au stress. Tu vas comprendre ce qui se passe dans le cerveau quand on manque de sommeil (amygdale plus réactive, cortex préfrontal moins régulateur), le rôle du sommeil paradoxal dans le traitement des souvenirs émotionnels, et le lien direct entre sommeil et système nerveux autonome (sympathique / parasympathique).Je te partage aussi 5 conseils simples et efficaces pour améliorer la qualité de ton sommeil : horaires réguliers, lumière naturelle le matin, réduction des écrans avant le coucher, rituel du soir, et écriture pour calmer les ruminations. N'oublie pas de mettre 5 étoiles et à t'abonner pour ne rater aucun épisode
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