MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : ON ARRETE LES LEGUMES ? (1/5)

🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen 🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr 🍽️ Découvrez dans cet épisode quel est votre schéma en lien avec l'alimentation ! Épisode 1/5 : Ajouter une portion de légumes à un repas par jour 🥦 Et si mieux manger commençait par un geste simple qu’on pourrait l’adopter sans trop changer ses habitudes… ni exploser son budget. Dans cette mini-série exclusive, je vous propose 5 changements tout petits, à fort impact ! Des astuces simples, concrètes, parfois inattendues — loin des injonctions habituelles du monde de la nutrition. Aujourd’hui, cap sur le premier changement : ajouter une portion de légumes à UN seul repas par jour. 🥕 Pourquoi ce mini-changement fait une maxi-différence ? Entre 2019 et 2024, la consommation de fruits et légumes frais a chuté de plus de 10 %. Inflation, flemme, surcharge mentale, idées reçues… On pense souvent que manger plus de légumes, c’est compliqué. 💡 Cet épisode vous donne des idées très concrètes : Associer légumes + habitudes déjà bien ancrées Opter pour des formats malins : surgelés, en conserve, crus à croquer 💥 Pourquoi ce changement peut améliorer votre santé ? Les légumes sont riches en fibres, vitamines, antioxydants, et aident à : réguler votre glycémie, favoriser une bonne digestion, prévenir certaines maladies chroniques (diabète de type 2, maladies cardiovasculaires, cancer colorectal…) 📲 Vous avez relevé le défi ? Postez une photo de votre plat avec le hashtag #MiniMaxiSanté pour inspirer d’autres gourmands ! 💌 Envie d’aller plus loin ? Abonnez-vous à Charly’s Kitchen, ma newsletter. Chaque vendredi matin, vous recevez un bonus dans votre boîte mail, pour mieux manger en 10 minutes par semaine. Et le guide des aliments à petits budgets se trouve ici ! 🍐 Soutenez gratuitement Dans la poire ! Laissez une note 5 étoiles, un avis positif, partagez cet épisode à un.e ami.e qui déteste les légumes… Chaque geste compte. Et une surprise vous attend si vous laissez un commentaire 🌟 👨‍⚕️ Qui suis-je ? Je suis Charles Brumauld, diététicien spécialisé en comportement alimentaire, ex-journaliste, créateur de la newsletter Charly’s Kitchen (la plus lue en France sur le sujet). Je propose aussi des consultations en visio. À demain pour un nouveau mini changement… autour du mouvement 💃 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.