NUTRITION & SPORT : pourquoi votre alimentation bloque vos progrès (1/5)

🏃‍♂️ Sport, énergie, nutrition : et si votre alimentation vous empêchait de progresser ? Ce n’est pas votre entraînement qui vous fatigue, c’est ce que vous mangez (ou pas) autour ! 🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen 🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr Bienvenue dans le podcast de l'alimentation, Dans la poire !, je suis Charles Brumauld, diététicien spécialisé en comportement alimentaire. 🧠 Dans cet épisode 1, on revient aux bases (oubliées) de la nutrition du sport. Même une séance hebdomadaire de yoga, de course à pied, de renforcement ou de randonnée modifie vos besoins : 🔋 Vos muscles consomment du glycogène → vous avez besoin de glucides de qualité 🧱 Ils se réparent après l’effort → besoin de protéines 💦 Vous perdez du sodium et du potassium → besoin d’hydratation adaptée 🎯 Vous apprendrez dans cet épisode : Comment votre corps produit de l’énergie (ATP) pendant l’effort Pourquoi sauter un repas après une séance freine la récupération musculaire Le rôle exact des macronutriments (glucides, lipides, protéines) dans la performance Ce que vous devez manger selon la durée, l’intensité et la nature de votre effort Pourquoi mieux manger améliore aussi votre motivation, régularité et bien-être globa Vous pensiez que c’était réservé aux sportifs de haut niveau ? Faux. Même une séance par semaine change vos besoins physiologiques. Et manger en phase avec ça, c’est ce qui fera la différence entre “je stagne” et "je progresse". 👂 Ce que je vous donne ici, c’est ce que j’aurais aimé savoir à l’époque où je m’entraînais à la piscine sans rien comprendre à la nutrition.Pas de régime. Pas de dogme. Juste du bon sens, de la pédagogie et des conseils applicables même si vous avez peu de temps, peu d’appétit ou pas trop d’idées. 💛 Soutenez gratuitement Dans la poire ! 🍐 ⭐ Laissez un avis 5 étoiles sur Apple Podcasts ou Spotify ! 📩 Abonnez-vous à ma newsletter Charly's Kitchen pour des conseils nutrition et psycho ultra-actionnables ! 📢 Partagez cet épisode avec un proche qui dit "craquer souvent". Ça pourrait l'aider ! 🛎️ Belle écoute et bel appétit de vivre ! 🎙️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.