La récupération est parfois sous exploitée par les sportifs amateurs alors qu’elle a une place très importante dans la gestion de nos performances. L’épisode du jour aborde justement le sujet de la récupération Comment pouvons-nous mieux aborder le post-effort ? C’est ce que nous explique aujourd’hui Marie, nutritionniste chez Nutripure. Marie nous parle des conséquences énergétiques et musculaires inévitables de l’activité physique et comment, à travers 5 points, nous pouvons optimiser notre récupération. La Règle des 5 R : Réhydrater Réparer les lésions musculaires Recharger les stocks énergétiques Réduire l’acidité corporelle Ré-apporter les vitamines Elle nous partage également : Pourquoi nous avons envie de burger après un long effort Le repas type pour avoir une bonne récupération Comment la nourriture peut améliorer notre sommeil Les aliments à privilégier, mais aussi ceux à éviter Vous l’aurez compris, cet épisode est une mine d’informations pour comprendre comment manger et dormir peut nous aider à devenir de meilleurs athlètes. Découvrez Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/#ae27 Retrouvez Marie Chavanes : Son Linkedin : https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/ Prendre un Rendez-vous de suivi personnalisé : https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27 Références Les eaux recommandées : Vichy Saint-Yorre En savoir plus sur les électrolytes ⇒ https://www.nutripure.fr/fr/blog/electrolyte-n163 En savoir plus sur la glutamine ⇒ https://www.nutripure.fr/fr/blog/bienfaits-glutamine-n42 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
