EP 157 ESPRIT SATURÉ, BROUILLARD MENTAL : 5 clés pour retrouver de la clarté en plein burn-out

247 onglets ouverts dans ta tête, tous actifs, tous qui réclament ton attention. Le dossier pas fini, la liste de courses, la culpabilité de ce matin, la question existentielle sur demain. Et toi, au milieu, qui essaies juste de voir clair. Dans cet épisode, je t'explique ce qu'est vraiment le brouillard mental, l'un des symptômes les plus invalidants et les plus méconnus du burn-out. Et pourquoi "se reposer un week-end" ne suffit jamais à le faire disparaître. Je te détaille aussi 5 clés concrètes pour désencombrer ton esprit et retrouver de la perspective, sans forcer la clarté à venir, mais en lui faisant de la place. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : Ce que les neurosciences disent sur la mémoire de travail et sa capacité limitée Pourquoi ton cerveau ne peut plus avoir d'idées claires quand il est en mode stockage La vidange mentale : comment vider vraiment ta tête sur le papier La méthode des 3 niveaux pour arrêter de tourner en rond sur tes décisions La fenêtre de perspective forcée, la coupure sensorielle et l'ancrage au moment présent 👉🏼 Dans cet ordre là : 00:00 le brouillard mental de la surcharge 02:24 Ce que les neurosciences disent sur la mémoire de travail saturée 04:41 La fragmentation cognitive : concentration, décision et perspective qui s'effondrent 06:46 D'où vient la saturation : tâches, notifications, décisions et émotions en suspens 07:02 Clé 1 et 2 : la vidange mentale et la méthode des 3 niveaux de décision 09:11 Clé 3 et 4 : la fenêtre de perspective forcée et la coupure sensorielle 11:32 Clé 5 : l'ancrage au moment présent 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si ce brouillard mental te parle et que tu sens que tu ne peux plus le désencombrer seule, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : EP 86 Parlons charge mentale EP 143 Coaching et burnout : retrouver clarté, énergie et confiance en soi EP 16 Comment éviter la procrastination Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.