EP 160 COLÈRE, TRISTESSE, MARCHANDAGE, ACCEPTATION : les montagnes russes émotionnelles du burn-out

Lundi tu étais en colère contre le monde entier. Mardi tu as pleuré sous la douche sans raison. Mercredi, surprise, tu avais de l'énergie. Jeudi, retour à la case départ. C'est quoi ce cirque émotionnel ? Dans cet épisode, je t'explique pourquoi les montagnes russes émotionnelles du burn-out ne sont ni un signe que tu vas mal, ni que tu tournes en rond. Mais une vraie structure, en 4 phases (colère, tristesse, marchandage, acceptation), adaptée du modèle du deuil de Kübler-Ross. Je démonte aussi une croyance qui ralentit énormément la reconstruction : celle de se juger pour ce qu'on ressent. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : Pourquoi les émotions du burn-out ne suivent jamais une ligne droite, et pourquoi c'est normal La phase colère : pourquoi elle arrive, et comment l'exprimer sans qu'elle se retourne contre toi La phase tristesse : le deuil de qui tu étais avant La phase marchandage : ces "fausses bonnes solutions" qui évitent le vrai travail La phase acceptation : ce qu'elle change vraiment, et pourquoi elle ne se décide pas 👉🏼 Dans cet ordre là : 00:00 Lundi en colère, mardi en larmes, mercredi au top : c'est quoi ce cirque émotionnel ? 03:01 Les 5 phases de l'acceptation, appliquées au burn-out 04:18 Phase 1 : la colère, l'émotion dont on a le plus honte 06:16 Phase 2 : la tristesse, le deuil de qui tu étais avant 07:47 Phase 3 : le marchandage, les fausses bonnes solutions 09:48 Phase 4 : l'acceptation, ce qu'elle change vraiment 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Une semaine de coaching offerte arrive le 14 septembre pour apprendre à prendre soin de toi. C'est le Kintsugi Express, inscris toi pour commencer à sortir du burn-out. Si tu veux qu'on fasse le point sur ton hygiène de vie et qu'on construise ensemble une approche qui te ressemble, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : EP 82 Comment développer ton intelligence émotionnelle EP 64 La charge émotionnelle, quand prendre soin des autres nous épuise EP 157 Pourquoi tu as peur de tout quand tu es épuisée Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.