Énergie, humeur, stress, sommeil : réguler nerf vague, hormones & neurotransmetteurs avec le nutritionniste Olivier Bourquin #649

Anne Ghesquière reçoit le nutritionniste Olivier Bourquin. Cortisol, sérotonine, dopamine, GABA. Quel rôle jouent nos hormones et neurotransmetteurs dans notre énergie, notre motivation, notre appétit ou notre sérénité ? Mais que se passe-t-il vraiment dans notre corps lorsque nous sommes fatigués, irritables, stressés ou que notre sommeil se dérègle ? Le système nerveux autonome est-il la clé de notre santé globale ? Comment agir concrètement sur notre alimentation, notre respiration, notre sommeil ou notre activité physique pour retrouver l’équilibre ? Olivier Bourquin propose une approche holistique et accessible pour comprendre ces messagers du corps et reprendre la main sur notre vitalité. Son livre Cortisol, dopamine, sérotonine… La révolution des hormones et des neurotransmetteurs , est publié aux éditions Eyrolles. Épisode #649 Quelques citations du podcast avec Olivier Bourquin : "Ouvre tes narines et ferme ta bouche et tout tout ira mieux." "La fonction générale d'un être humain, ce serait d'être serein." "Si je mange bio et que je ne mâche pas, ça n’a aucun intérêt de manger bio." Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne Ghesquière Découvrez Objectif Métamorphose , notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même. Suivez nos RS : Insta , Facebook & TikTok Abonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / Youtube Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose Thèmes abordés lors du podcast avec Olivier Bourquin : 00:00Introduction 02:00Présentation invité 04:23L'injonction à la performance 06:38Une approche holistique de la santé 09:22Détecter le manque de N.O 11:42Le rôle de la dopamine 13:05Préférences motrices et différents profils 16:34Bien réguler sa dopamine 19:34Sérénité et sérotonine 21:54Le rôle fondamental de l'acétylcholine 25:21Le GABA, tour de contrôle du cerveau 28:09L'impact d'un cortisol déséquilibré 29:43Les enjeux hormonaux chez la femme 31:57Comment réguler le cortisol 33:01Stimuler son nerf vague 41:13Bouche ouverte et mouth taping 43:33Profils MBTI et profils hormonaux ? 46:00Le profil Rationnel ou dopaminergique 46:20Le profil Idéaliste ou cholinergique 48:10 Le profil Artisan ou sérotoninergique 48:53Le profil Gardien ou GABAergique 51:18Test pour connaître son profil 53:24Conseils nutrition 57:59L'enjeu de l'eau 01:01:27Un jeûne intermittent adapté 01:03:00La routine d'Olivier Bourquin post burn-out Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.