Respiration efficace pour sommeil profond avec Stéphanie Brillant

Bien respirer pour aller mieux avec Stéphanie Brillant, journaliste et autrice du livre L’incroyable pouvoir du souffle . Vous réveillez-vous la bouche sèche, pâteuse, parfois avec une haleine chargée ? Ronflez-vous ou avez-vous du mal à trouver le sommeil ? Stéphanie Brillant nous révèle deux techniques pour rééquilibrer le système nerveux, améliorer la tonicité du diaphragme et favoriser un sommeil profond et réparateur. Pendant 4 semaines, Stéphanie Brillant explore les incroyables bienfaits de la respiration consciente et nous propose des pratiques simples à intégrer au quotidien. Retrouvez ses actualités sur le site de l'Académie du Souffle . Une citation avec Stéphanie Brillant : "La dérégulation du système nerveux autonome provoque des troubles du sommeil." Thèmes abordés lors du podcast avec Stéphanie Brillant : 00:00Introduction 02:00Dormir la bouche ouverte 03:32Douche des voyelles pour réchauffer le diaphragme 06:59Exercice pour améliorer sa qualité de sommeil 12:20Astuce endormissement À réécouter : 3 règles d'or pour bien respirer et être en pleine santé ! Exercice de respiration anti-stress Deux respirations qui régulent le système nerveux Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose , notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même. Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne Ghesquière Suivez nos RS : Insta , Facebook & TikTok Abonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / Youtube Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.