Série Forme & Bien-être #1 : Gérer son stress et bien dormir

Bienvenue dans la Série Métamorphose « Forme & Bien-être » en partenariat avec la montre connectée FitBit. Une série en 4 épisodes avec le coach sportif Alexandre Cartier, expert depuis plus de 15 ans en Fitness, fondateur du Deep Body et ancien champion de France en danse de couple. Épisode#1 Gérer son stress et bien dormir Aujourd’hui c’est partit pour un épisode avec le coach pour rester zen, gérer son stress et apprendre à se relaxer pour favoriser un bon sommeil. Dans cet épisode avec Alexandre Cartier, j'aborderai les thèmes suivants : Gestion du stress En tant que coach, qu’est-ce que tu conseilles à tes clients stressés pour rester zen au quotidien ? Est-ce que tu vois des types de profils différents ? En fonction des personnes, les outils antistress ne sont pas les mêmes, tout dépend des profils : pratique cardio, pratiques de bien-être, yoga, sophrologie... Tu parles de se couper de tout, par exemple ? Tu es aussi professeur en danse de couple, quels sont les bienfaits antistress de la danse ? Comment trouver la pratique qui nous convient le mieux ? La méditation est un formidable antistress, comment l’utilises-tu dans ta pratique avec tes élèves ? La méditation est un muscle qui permet de retourner au corps. Que peut-on faire concrètement ? Si on a du mal à ressentir, peut-on aller vers le fait de se masser, toucher le corps Relaxation avant sommeil La cohérence cardiaque permet aussi de faire baisser le stress mais aussi de se préparer à un bon sommeil ? Quels seraient tes règles d’or pour un bon sommeil ? Pour favoriser un bon sommeil, que fairel au niveau alimentation ? Que penses-tu du massage avant de dormir ? Soit auto-massage, soit entre conjoints ? Quelles seraient une bonne posture à faire le soir avant de dormir ? Comment apprendre à bien relaxer son corps, comment faire ? Une routine ? Qui est mon invité, Alexandre Cartier ? Alexandre Cartier est coach sportif en individuel et collectif en Suisse en présentiel ou à distance. On peut le retrouver sur son compte Instagram : DeepBody. Merci à notre partenaire FitBit la montre connectée pour la production de cette émission sport et santé au quotidien. Soutenez notre podcast en rejoignant dès maintenant la Tribu Métamorphose : http://www.patreon.com/metamorphose Retrouvez Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience sur Apple Podcast / Google Podcasts / Spotify / Deezer / YouTube / SoundCloud / CastBox / TuneIn . Suivez l'actualité des épisodes Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.