Métamorphose, éveille ta conscience ! - Triceps, fascias, diaphragme, posture : le secret des bras et d’un dos toniques avec Céline Roy #677

Anne Ghesquière reçoit Céline Roy, ancienne danseuse, fondatrice de la méthode éponyme (MCR) et spécialiste du mouvement et de la posture. Pourquoi nos bras et notre dos changent-ils après 40 ans, même quand nous faisons attention à notre corps ? Quels sont les meilleurs exercices au quotidien, devant son ordi, sa voiture etc ? Comment éviter les douleurs d'épaules ou les bras chauve-souris ? Quels sont les effets du stress, de la sédentarité et des hormones sur notre posture ? Comment retrouver meilleure vitalité et force dans nos bras et notre dos ? Céline Roy nous invite, exercices à l'appui, à recouvrer la force naturelle de nos bras, à en réactiver les muscles oubliés, à libérer les tensions de notre dos et à corriger notre posture pour une belle silhouette allongée et élancée... Le parfait épisode pour aimer nos bras à nouveau ! Son livre, 30 jours pour aimer ses bras , est paru chez Flammarion. Épisode #677 Quelques citations du podcast avec Céline Roy : "Les bras, le dos sont très importants pour l'ancrage, la force et la confiance." "Préparer un corps, c'est le rendre mobile, malléable, et ensuite simplement lui mettre de la charge." "Le triceps va réguler plus facilement le pancréas et l'insuline." À réécouter : #583 De belles jambes en 3 étapes ! #462 Bien dans son ventre à la ménopause ! Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne Ghesquière Découvrez Objectif Métamorphose , notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même. Suivez nos RS : Insta , Facebook et TikTok Abonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTube Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose Thèmes abordés lors du podcast avec Céline Roy : 00:00Introduction 01:30L’invitée Céline Roy 02:34Bras, dos et ancrage 04:44Conscience et mobilité 05:48Les charges lourdes sont-elles nécessaires ? 07:3340 ans et les ailes de chauve-souris 09:38Le test de l'épaule enroulée 11:43L'impact de la ménopause 12:55L'importance de la prévention 13:56Prévenir la sarcopénie 15:19Astuces pour se redresser 17:02Exercice pour muscler le dos 19:00Mobiliser ses doigts 21:45Triceps, pancréas et insuline 25:40Bras et course à pied 28:23 Travailler le triceps 33:14Le diaphragme, clé du corps 37:53Le petit up 43:05Se connecter au bord externe 44:08Les piliers sacrum / occiput 45:46L'exercice de l'ondulation 46:30La position de la langue 47:32Le rôle des fascias 50:37L'impact de la sédentarité 52:23Les micro-gestes efficaces 55:27Téléphone à l'épaule : attention ! 56:46Travailler ses asymétries 01:00:14Dos et émotions Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo : Isabelle Franciosa © Editions Flammarion Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.