
đœïž Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de JĂ©jĂ© pour (enfin) perdre du poids durablement aprĂšs 50 ans đ â â â https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/â â đ Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de JĂ©jĂ© et Raph đ â â â â https://digitalrehab.fr/tipsâ â â â đ Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course Ă pied đ â â â https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/â â â Pour toute collaboration commerciale đ â â â collab.jejeetraph@gmail.comâ â Dans cet Ă©pisode, Raph, kinĂ© passionnĂ©, reçoit son complice JĂ©jĂ©, kinĂ© et nutritionniste, pour parler dâun sujet central : la perte de poids, et surtout, la fameuse graisse abdominale.Avec humour et bienveillance, ils abordent les idĂ©es reçues sur les rĂ©gimes, les tentatives de "cibler" la graisse du ventre, et les erreurs classiques quâon fait tous. JĂ©jĂ© sâappuie sur les neurosciences, la physiologie et son expĂ©rience de terrain pour expliquer pourquoi la perte de poids ne se localise pas, et pourquoi il est inutile de faire des abdos pour perdre du ventre si rien ne change autour.Mais lâĂ©pisode va bien plus loin. On y parle dâenvironnement, de stress, de sommeil, dâĂ©motions et de plaisir. Car non, ce nâest pas "juste une question de volontĂ©". La perte de poids durable passe par une transformation en profondeur : de ses comportements, de son rapport Ă la nourriture et Ă soi-mĂȘme.Raph et JĂ©jĂ© cassent les idĂ©es reçues, critiquent les approches extrĂȘmes, et partagent des conseils concrets : comment mieux dormir pour perdre plus de graisse, comment prĂ©server sa masse musculaire, pourquoi marcher compte autant que courir, et comment se fixer des objectifs rĂ©alistes sans culpabilitĂ©.Un Ă©pisode complet, Ă la fois drĂŽle, accessible et scientifiquement rigoureux, pour celles et ceux qui veulent comprendre comment fonctionne vraiment leur corps⊠Et comment prendre soin de lui, durablement._______________________________________________________________ Times Lines : Les 10 secrets d'un NUTRITIONNISTE pour PERDRE DU POIDS (dĂ©finitivement)1:40 : Comment faire pour cibler la perte de poids sur le ventre ?3:42 : PrĂ©sentation Nutritionniste JĂ©jĂ©4:49 : N°10 : Perte de poids bouger plus et manger moins ?7:15 : N°9 : Les gros sacrifices de ma perte de poids : bonne ou mauvaise idĂ©e ?10:14 : N°8 : Objectif de la perte de poids16:00 : N°7 : La confiance en soi c'est la 1ere source d'Ă©chec19:00 : N°6 : 3 habitudes Ă mettre en place21:00 : L'hypocrisie de nos invitĂ©s ?25:30 : N°5 : L'impact du sommeil sur la perte de poids34:00 : N°4 : Lutter contre la perte de muscle lors d'une perte de poids36:00 : Perdre du poids sans sport, c'est possible !38:00 : N°3 : Un sport qui te fait plaisir ?41:00 : N°2 : La course Ă pied est bonne quand on est en surpoids ?47:30 : N°1 : Perdre du poids c'est une question de volontĂ© ?51:45 : Est-ce qu'il faut se peser tous les jours ?55:30 : Les 2 Ă©lĂ©ments pour perdre du poids58:35 : 2 questions invitĂ©

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