![#50 - 5 ASTUCES pour obliger votre CERVEAU Ă faire du SPORT [Pr Cheval - Chercheur en neurosciences]](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_episode/43377873/43377873-1749845660533-6735fb723b2be.jpg)
Santé +
#50 - 5 ASTUCES pour obliger votre CERVEAU Ă faire du SPORT [Pr Cheval - Chercheur en neurosciences]
·1h 9m
đ Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de JĂ©jĂ© et Raph đ â â â â â https://digitalrehab.fr/tipsâ â â â â đœïž Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de JĂ©jĂ© pour (enfin) perdre du poids durablement aprĂšs 50 ans đ â â â â https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/â â â â đ Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course Ă pied đ â â â â https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/â â â â Pour toute collaboration commerciale đ â â â â collab.jejeetraph@gmail.comâ â â đ Le Pr Boris Cheval, chercheur en neurosciences, explore avec brio pourquoi notre cerveau prĂ©fĂšre rester sur le canapĂ© plutĂŽt que dâaller courir, dans son livre « Le syndrome du paresseux » â un ouvrage passionnant, Ă©clairant, et accessible Ă tous ceux qui veulent comprendre (et vaincre) leur inertie. đ Ă dĂ©couvrir ici : https://www.amazon.fr/syndrome-paresseux-combattre-inactivit%C3%A9-physique-ebook/dp/B085639T1L?ref_=ast_author_mpb Dans cette vidĂ©o, nous allons explorer avec le Pr Boris Cheval une question essentielle : pourquoi est-il si difficile de faire de lâactivitĂ© physique, alors quâon sait tous que câest bon pour la santĂ© ? On part dâun constat simple : notre corps est programmĂ© pour Ă©conomiser son Ă©nergie quand il est bien nourri. Bouger devient alors un acte qui demande un dĂ©clencheur, une motivation, et ce nâest pas si naturel. On verra pourquoi les bĂ©nĂ©fices pour la santĂ© ne suffisent pas Ă nous faire bouger et comment le manque de rĂ©compenses immĂ©diates joue contre lâengagement.On discutera aussi de la diffĂ©rence entre motivation intrinsĂšque et extrinsĂšque, et de lâimportance de ressentir du plaisir pendant ou juste aprĂšs lâeffort. Le manque de temps, la fatigue ou les douleurs sont autant dâexcuses que lâon se donne, mais sont-elles vraiment valables ? Ensemble, on analysera pourquoi il existe un Ă©cart entre ce quâon veut faire et ce quâon fait rĂ©ellement.On parlera Ă©galement de self-control, de son rĂŽle central dans lâadoption de nouvelles habitudes et de la maniĂšre dont lâactivitĂ© physique peut justement renforcer cette capacitĂ©. Autre sujet fort : les effets de lâexercice sur le cerveau, notamment sur le fonctionnement cognitif, et ce que cela implique pour des publics fragilisĂ©s.Enfin, on abordera des solutions concrĂštes, Ă la fois individuelles et collectives, pour favoriser lâactivitĂ© physique dans notre quotidien. Que peut-on changer dans notre environnement pour rendre lâeffort plus naturel ? Et pourquoi certaines personnes, comme vous ou moi, finissent par intĂ©grer durablement le mouvement Ă leur mode de vie, quand dâautres nây parviennent pas ?TimeLines : 6 ASTUCES pour obliger ton CERVEAU Ă faire du SPORT [Pr Cheval - chercheur en neurosciences]0:00 : introduction2:30 : Le biais d'optimisme4:30 : PrĂ©sentation du Professeur Boris Cheval5:00 : N°5 - Ăconomiser son Ă©nergie11:00 : La volontĂ© c'est gĂ©nĂ©tique14:10 : RĂ©compense de l'activitĂ© physique19:30 : La thĂ©orie de l'autodĂ©termination23:30 : N°4 : L'initiation au sport est difficile26:17 : Plus d'effort plus la rĂ©compense est Ă©levĂ©e27:50 : HIIT43:00 : N°3 : Est-ce une histoire de volontĂ© ?46:00 : L'Ă©tude de Walter Michel54:00 : N°2 : Le rĂŽle des habitudes56:00 : N°1 : Revoir son environnement de travail

Podcast
Santé +