![#93 - INTESTIN IRRITABLE : Les 3 erreurs qui AGGRAVENT vos symptômes [Pr Duboc]](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_episode/43377873/43377873-1776514761656-0e9c764112135.jpg)
💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 https://digitalrehab.fr/tips 🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/ 👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/ Pour toute collaboration commerciale 👉 collab.jejeetraph@gmail.com Vous avez mal au ventre, des diarrhées, de la constipation… Et votre médecin vous dit que "tout va bien" ? 👉 Le syndrome de l'intestin irritable touche entre 5 et 10 % de la population mondiale — et il est encore trop souvent mal compris, mal diagnostiqué, voire balayé d'un revers de main. Dans cet épisode, nous recevons le Professeur Henri Duboc, gastro-entérologue à l'Hôpital Louis Mourier (AP-HP) et chercheur spécialisé dans les troubles fonctionnels digestifs. En 45 minutes de consultation, il décortique avec nous ce que votre intestin essaie de vous dire — et surtout comment l'aider. 🧠 Syndrome de l'intestin irritable : c'est quoi vraiment ? Douleurs abdominales + troubles du transit (diarrhée ou constipation) : voilà la définition. Mais derrière ce tableau, il existe des dizaines de causes différentes. Le Pr Duboc explique pourquoi un même diagnostic peut cacher des mécanismes totalement opposés — et pourquoi les conseils "universels" des réseaux sociaux peuvent aggraver votre situation. 🔬 SIBO, gluten, lactose : mythes ou réalités ? Le SIBO est devenu une mode. Le gluten, un bouc émissaire. Le lactose, un coupable facile. Le Pr Duboc remet les pendules à l'heure avec les données scientifiques actuelles : quels tests sont fiables, lesquels sont des arnaques, et comment ne pas tomber dans les pièges des régimes d'éviction qui finissent par vous carencer. 🥗 Le régime pauvre en FODMAPs : pour qui, comment, combien de temps ? Ce régime développé par une diététicienne australienne (université de Monash) soulage 75 % des patients — à condition de le faire correctement. Le Pr Duboc explique comment le mettre en place, pourquoi il faut 4 à 6 semaines minimum pour en tirer une conclusion, et pourquoi il ne faut surtout pas le faire seul. ⚙️ Ce que vous pouvez faire concrètement Apprenez la bonne position aux toilettes (oui, ça change tout)Ajoutez du psyllium à votre alimentation : simple, efficace, sous-estiméNe retenez pas l'envie : votre rectum finit par ne plus vous envoyer de signalIdentifiez si le stress est un déclencheur dans votre casConsultez un gastro-entérologue avant de supprimer des alimentsTimeLines Intestin irritable : Les 3 erreurs qui aggravent vos symptômes [Pr Duboc] : 00:00 Introduction 05:29 Présentation du Pr Duboc 05:49 C'est quoi le syndrome de l'intestin irritable ? 07:17 L'intestin, un "deuxième cerveau" ? 13:09 Pourquoi l'alimentation est souvent la vraie cause 16:41 Le stress et l'intestin 28:41 Comment diagnostiquer ? 33:47 L'échelle de Bristol 39:17 Constipation, diarrhée : les deux grandes cases 50:48 SIBO : le mythe et la réalité 56:36 Gluten, lactose : mythes ou réalités ? 1:02:52 Le régime pauvre en FODMAPs 1:16:29 Probiotiques : efficaces ou pas ? 1:21:15 Apprendre à bien faire caca

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