
đ Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de JĂ©jĂ© et Raph đ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://digitalrehab.fr/tipsâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â đœïž Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs hormonales qui bloquent la perte de ventre Ă la mĂ©nopause đ â â https://digitalrehab.fr/guide/â â đ Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course Ă pied đ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Pour toute collaboration commerciale đ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â collab.jejeetraph@gmail.comâ â â â L'insulinorĂ©sistance, c'est vraiment un problĂšme de sucre ? Non. Et c'est exactement pour ça que des milliers de femmes aprĂšs 50 ans deviennent diabĂ©tiques sans manger "trop sucrĂ©". JĂ©rĂŽme Perottet (JĂ©jĂ©), nutritionniste diplĂŽmĂ© de l'universitĂ© de Paris et kinĂ©sithĂ©rapeute, le confirme : l'insulinorĂ©sistance, c'est avant tout un problĂšme de gestion du sucre dans le corps â pas de quantitĂ© ingĂ©rĂ©e. Ă la mĂ©nopause, le cortisol augmente, la masse musculaire fond, la graisse viscĂ©rale s'installe⊠Et le piĂšge se referme sans qu'on s'en rende compte. Dans cet Ă©pisode, on dĂ©cortique ensemble les 5 causes majeures de l'insulinorĂ©sistance, les signes Ă repĂ©rer, les examens Ă demander Ă votre mĂ©decin, et les actions concrĂštes Ă mettre en place dĂšs aujourd'hui. đ©ș N°5 â Le cortisol : la cause qu'on ne soupçonne pas Ă la mĂ©nopause, le cortisol augmente significativement. Cette hormone du stress dĂ©clenche la nĂ©oglucogĂ©nĂšse (le foie libĂšre du sucre dans le sang sans raison), ferme les portes du stockage musculaire et favorise l'accumulation de graisse viscĂ©rale. đ§ N°4 â Les graisses saturĂ©es brouillent le signal de l'insuline Beurre, charcuterie, fromage, viande rouge⊠Ces aliments produisent des cĂ©ramides dans le corps, des molĂ©cules qui dĂ©sorientent l'insuline et l'empĂȘchent d'ouvrir les bonnes "portes". Ce mĂ©canisme s'ajoute aux autres causes et potentialise le risque mĂ©tabolique. đȘ N°3 â La perte de masse musculaire rĂ©duit vos zones de stockage AprĂšs 50 ans, on perd 1 Ă 2 % de sa masse musculaire par an. Le muscle, c'est le plus grand rĂ©servoir de stockage du sucre dans le corps (300 Ă 500 g contre 120 g pour le foie). Moins de muscle = moins de stockage = plus de sucre en excĂšs dans le sang. đŹ N°2 â L'excĂšs de sucre : quantitĂ© ET vitesse d'absorption Ce n'est pas que la quantitĂ© de sucre qui compte, c'est la vitesse Ă laquelle il arrive dans le sang. Une vague haute (bonbons, confiture) ou un gros volume (un plat de pĂątes blanches) provoque un pic glycĂ©mique, une montĂ©e d'insuline, puis un coup de fatigue et⊠Des fringales. Le petit dĂ©jeuner Ă la française en est l'exemple parfait. âïž N°1 â Le surpoids et la graisse viscĂ©rale : la cause numĂ©ro 1 C'est la plus importante et la moins connue. La graisse viscĂ©rale (celle autour des organes, invisible mais mesurable au tour de taille) produit des molĂ©cules qui "encrassent les serrures" des cellules. L'insuline ne peut plus faire son travail, mĂȘme chez quelqu'un qui mange peu de sucre. Chez la femme, le seuil de risque commence Ă 80 cm de tour de taille. TimeLines vidĂ©o Ce que personne ne comprend sur les bouffĂ©es de chaleur Ă la mĂ©nopause : 00:00 Introduction 04:10 C'est quoi l'insuline ? 04:48 L'expĂ©rience des 5L de sang 07:59 ReconnaĂźtre l'insulinorĂ©sistance 10:23 Cause N°1 : surpoids et graisse viscĂ©rale 14:27 Mesurer son tour de taille 18:17 Cause N°2 : excĂšs de sucre 24:20 Le petit dĂ©jeuner Ă la française 30:02 Top ou flop : vinaigre, marche, lentilles⊠47:11 Manger tĂŽt le soir 48:37 Quelle quantitĂ© de sucre sans culpabiliser ? 56:36 Cause N°3 : la perte musculaire 1:02:55 Cause N°4 : graisses saturĂ©es 1:08:14 Analyses sanguines Ă demander 1:11:45 Cause N°5 : le cortisol Ă la mĂ©nopause 1:14:11 RĂ©duire son cortisol : le conseil simple

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