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#99 - SANTÉ GRATUITE : ce que L’INDUSTRIE PHARMACEUTIQUE ne veut pas que vous sachiez [Dr Vankemmel]
·1h 34m
💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 https://digitalrehab.fr/tips 🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs hormonales qui bloquent la perte de ventre à la ménopause 👉 https://digitalrehab.fr/guide/ 👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/ Pour toute collaboration commerciale 👉 collab.jejeetraph@gmail.com Et si rester en bonne santé ne nécessitait ni régime, ni salle de sport, ni ordonnance ? 👉 Découvrez les 5 piliers de la santé que personne ne vous a jamais appris. Dans cet épisode, nous recevons le Dr Olivier Vankemmel, chirurgien urologue à Lille et auteur de La santé sans ordonnance (éditions du Rocher). Son constat est limpide : on sait soigner la maladie, mais personne ne nous a appris le "code de la route" pour rester en bonne santé. Avec des images simples et un langage que tout le monde comprend, il revisite les fondamentaux que notre corps réclame depuis 10 000 ans. Une conversation accessible, pleine de bon sens et de repères concrets, particulièrement précieuse pour les femmes de 50 ans et plus qui veulent reprendre la main sur leur santé au quotidien. 💧 L'eau : pourquoi votre soif vous trompe. Attendre d'avoir soif pour boire, c'est comme attendre de se cogner pour mettre ses lunettes. Le Dr Vankemmel explique que la sensation de soif s'émousse avec l'âge et qu'elle arrive toujours trop tard. Le vrai repère ? La couleur de l'urine : objectif "pipi clair" en fin de matinée et l'après-midi. Une bonne hydratation soulage la constipation, les infections urinaires et même les douleurs articulaires après 50 ans. 🫁 La respiration : vous respirez probablement mal8 personnes sur 10 respirent avec le thorax au lieu du ventre. Le titulaire de la respiration, c'est le diaphragme. Respirer avec le ventre, c'est ce qu'on apprend aux femmes en préparation à l'accouchement : non pas à pousser, mais à se relâcher. Une clé puissante contre le stress et l'anxiété. 🥗 L'alimentation : ce qui compte n'est pas dans l'assiette"On se moque de ce que vous avez dans l'assiette, ce qui compte c'est ce que vous avez dans l'estomac." La mastication est la seule étape volontaire de la digestion : objectif "bouillie" avant d'avaler. Le Dr Vankemmel vulgarise aussi l'index glycémique (la fameuse "vague"), les 7 P des sucres cachés et l'ordre des aliments pour ménager son pancréas. ☀️ Le soleil et la vitamine D : l'hormone de la tolérance.Au nord de Madrid, d'octobre à avril, nous sommes tous en manque de vitamine D. Or elle agit sur l'immunité, les os et l'inflammation. Conseil clé souvent ignoré : la vitamine D se prend pendant un repas contenant du gras, sinon elle est mal absorbée. 💪 Le mouvement : la banque de votre immunité.Pas besoin de sport ni de régime. La nature réclame du mouvement, pas de la performance. La masse musculaire chute de 8 % par décennie après 40 ans (la sarcopénie), et les muscles sont la réserve dans laquelle votre corps puise pour se défendre. La marche reste le meilleur traitement de la fatigue.TimeLines vidéo 5 piliers de la santé : 00:00 Introduction 05:17 Qui est le Dr Vankemmel 06:37 Pilier 1 : l'eau 12:16 La couleur de l'urine 17:00 Faut-il boire à la soif ? 28:42 Pilier 2 : la respiration 36:16 Respiration et stress 40:14 Pilier 3 : l'alimentation 52:25 L'index glycémique expliqué 57:40 Les 7 P des sucres cachés 01:05:01 Pilier 4 : le soleil et la vitamine D 01:13:02 Bien prendre la vitamine D 01:20:17 Pilier 5 : le mouvement 01:29:23 Marcher au bon rythme 01:33:29 Les questions finales

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