Métamorphose, éveille ta conscience !-Ruminations, culpabilité libérez-vous de ce qui plombe avec le psy Yves-Alexandre Thalmann #669

Anne Ghesquière reçoit Yves-Alexandre Thalmann, psychologue et spécialiste des émotions. Pourquoi notre esprit revient-il sans cesse sur les mêmes pensées ? Les ruminations sont-elles forcément néfastes ? Et que faire sinon de nos culpabilités qui s’infiltrent en silence et nous enferment dans un dialogue intérieur sévère et stérile ? Yves-Alexandre Thalmann explore le sujet de la culpabilité, les 3 composantes de la rumination mentale, le rôle de notre mode « par défaut » et nous offre des techniques concrètes pour apaiser notre esprit. Son livre, Adieu la culpabilité ! est publié aux éditions Jouvence et son livre, Éloge des ruminations mentales , est paru chez Odile Jacob. Avez-vous tendance à vous excuser pour un rien ? Cet épisode est pour vous ! Épisode #669 Quelques citations du podcast avec Yves-Alexandre Thalmann : "Penser, c'est pour agir. Toutes les pensées sont faites pour l'action." "Si on a tout le temps les yeux rivés sur un écran, notre cerveau ne peut plus faire ce travail d'épurage, d'élagage et d'entretien." "C'est ça le but du cerveau, s'adapter au mieux au présent et à l'avenir." Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne Ghesquière Découvrez Objectif Métamorphose , notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même. Suivez nos RS : Insta , Facebook & TikTok Abonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / Youtube Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose Thèmes abordés lors du podcast avec Yves-Alexandre Thalmann : 00:00Introduction 01:30L’invité 04:50La mauvaise réputation des ruminations 06:11Les types de ruminations 07:31Des profils de ressasseurs 08:35Ruminations et santé mentale 11:07Les 3 composantes des ruminations mentales 14:15Mode par défaut et compréhension du monde 20:02Provoquer des ruminations constructives 24:45Des outils pour stopper les ruminations 26:54Vagabondage et créativité 28:53D'où viennent les idées ? 29:45Les idées "dans l'air" et les ruminations collectives 32:03Nommer la rumination 34:09Les bienfaits de l'endophasie 38:21 L'effet Zeigarnik et l'illusion du multitasking 40:07Que faire en cas de pensées anxieuses ? 42:20Plan d'action et ajournement 44:06Le bonheur est-il forcément dans le moment présent ? 46:23Pensée positive et comparaisons descendantes 47:14Les 4 étapes pour sortir de la culpabilité 54:39Pseudo culpabilité et compassion 58:17L'étape de l'acceptation Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.