Grignotage : j'ai changé de chocolat, pas ma gourmandise — Best of Retrouve la Forme

Comment se défaire des grignotages et des envies de sucre quotidiennes ?C’est la question qui m’a été posée cette semaine. C’est un sujet qui nous concerne pour beaucoup et je vais vous donner des pistes pour en trouver les causes et aussi les gérer au mieux. Spoiler : je ne vais pas vous dire qu’il suffit de volonté. Et je ne vais pas vous dire de les supprimer non plus. Je préfère avoir une approche plus élégante et bienveillante. Cet épisode est une rediffusion de l’épisode le plus écouté de l’année de Retrouve la Forme : https://go.soulier.xyz/rlf Pour aller plus loin Le programme Petit-Déjeuner Express : https://go.soulier.xyz/dejexpressrlf Ma liste d’outils pour suivre mon alimentation, mes pas, mon hydratation et le sport : https://go.soulier.xyz/outilsformerlf La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf J’ai bien connu ces envies de grignotage dans ma vie. Elles étaient quotidiennes et même plusieurs fois dans la journée. Depuis j’ai rééquilibré mon mode de vie. Ces envies se sont espacées et je les gère différemment. Et surtout j’ai appris à reconnaître les causes. Car pour moi ces envies sont des symptômes d’autres problématiques : sommeil, fatigue, alimentation, émotions… Dans cet épisode : mon expérience personnelle des grignotages quelles sont les causes possibles et comment les identifier l’intérêt de tenir un journal de son énergie, son alimentation, son sommeil et son humeur l’importance des protéines et des fibres pourquoi un petit déjeuner avec des protéines éloigne le grignotage le rôle de la fatigue le lien avec les émotions pourquoi il ne faut pas se priver de sucre les stratégies pour avoir des collations plus saines Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici 🎙SOUTENEZ LE PODCAST Abonnez-vous 🔔 Laissez un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify Mentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) Sport et nutrition naturelle est un podcast sur l’alimentation et l’alimentation sportive qui défend une conviction forte : bien manger pour mieux bouger. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.