Running : progresse sans te blesser (et sans te prendre la tête) Aujourd’hui sur Ultra Talk , on parle course à pied avec Alexandre Prims , alias @pamz_therapy , kiné spécialisé running, et auteur du livre « Deviens ton coach running » . Pourquoi cet épisode ? Parce que le running paraît “simple”… et c’est justement pour ça que 8 débutants sur 10 se blessent la première année . Dans cet échange, on démonte les idées reçues et on remet de la logique là où beaucoup courent au feeling : ✅ Débuter sans se blesser : fréquence > grosses sorties ✅ Les cyclistes/nageurs plus à risque : le cardio suit… pas les impacts ✅ Les règles simples : +10% max , 1 jour OFF , 1 semaine décharge/mois ✅ Le triptyque : fréquence → volume → intensité (dans cet ordre) ✅ Endurance fondamentale : la vraie base (2 à 3/10 en ressenti) ✅ Technique, pied, renfo, plyo : ce qui change la donne (sans se disperser) ✅ Les vrais “gains” : sommeil + nutrition (le reste = optimisation) 🎧 L’épisode est dispo sur toutes les plateformes + sur le site Ultra Talk . 📘 Et si tu veux aller plus loin : « Deviens ton coach running » (Éditions Succar). 👉 Dis-moi en commentaire : tu es plutôt team vélo qui veut courir … ou team running ? 🙌 Vous aimez cet épisode ? Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️ Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien ! #UltraTalk #Running #DeviensTonCoachRunning #PamzTherapy #PréventionBlessures #EnduranceFondamentale #Progressivité #UltraEndurance Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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ULTRA TALK Arnaud Manzanini