J'ai réduit mon accouchement de 3 heures grâce à CE mouvement

Découvrez mes programmes 🧘‍♀️ https://www.clarisse-ernoux.com/ Suivez-moi sur mes réseaux: 📱 Instagram: @clarisseernoux Réduire son accouchement de 3 heures grâce au mouvement ? C'est prouvé scientifiquement. Dans cet épisode, on démystifie enfin tout ce qu'on vous a dit sur le sport pendant la grossesse — et on repart avec des outils concrets, accessibles et validés par les études les plus récentes. ✨ Ce que vous allez découvrir : ✅ Pourquoi la grossesse n'est PAS une maladie et pourquoi arrêter de bouger est la pire décision ✅ Le travail du périnée dès le 1er trimestre : pourquoi, comment, et combien de fois par jour (3 séries de 10 contractions) ✅ La différence cruciale entre périnée hypertonique et périnée musclé (et pourquoi vous confondez les deux) ✅ Les 3 vrais interdits pendant la grossesse (et tout ce que vous pouvez continuer à faire : course, renforcement, vélo...) ✅ Les chiffres qui font réfléchir : -3h de travail grâce aux mouvements de bassin, -17 min de poussée avec le pilates ✅ Pourquoi la respiration et les abdos profonds sont les grands oubliés de la grossesse ✅ Comment savoir si vous engagez mal vos abdos (le signe visuel que tout le monde rate) On vous a dit d'arrêter le sport dès la première échographie. On vous a dit que c'était dangereux. Que votre périnée allait souffrir. Que mieux valait se reposer. Et si tout ça était faux — ou du moins, largement exagéré ? Dans cet épisode, je ne vous dis pas quoi arrêter.Je vous dis tout ce que vous pouvez*faire. Et surtout, pourquoi le mouvement pendant la grossesse est l'un des outils les plus puissants que vous ayez entre les mains — pour vous, pour votre bébé, pour votre accouchement et pour votre postpartum. --- #grossesse #sportenceinte #maternité #périnée #pilates #yogaprénatal #postpartum #accouchement #santefemme #bienêtre #podcast #grossessesaine #mouvement #renforcement #mobilité #diabètegestationnel #préparationaccouchement #mamans #feminité #santé Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.