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Protéines et sport : ce n’est pas magique (Ep 176)
Si vous regardez les réseaux, les protéines sont partout : la whey, les barres protéinées, les pâtes enrichies, même les saucissons. Et en même temps un des articles vous expliquent que non, on en mange déjà trop. Résultat : vous ne savez plus quoi penser, et vous avez l'impression de passer à côté de quelque chose d'essentiel. Dans cet épisode je vous parle d’une méta-analyse publiée en 2025 dans une revue spécialisée en nutrition sportive et les conclusions vont peut-être vous surprendre. Pas parce qu'elles disent que les protéines ne servent à rien. Mais parce qu'elles dessinent un tableau beaucoup plus nuancé que ce que vous entendez habituellement. À la fin de cet épisode, vous aurez une grille de lecture simple pour arrêter de vous perdre dans les conseils contradictoires — et savoir si vous avez vraiment besoin d'optimiser vos protéines, ou si votre énergie et votre sont mieux est mieux dépensés ailleurs. Liens complémentaires Gratuit : Le kit Reboot pour retrouver la forme et l’énergie : https://sn.soulier.xyz/kit Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolesn La Stratégie FlowFit pour bouger et plus et prendre du muscle (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitsn Tous les liens complémentaires et anciens épisodes : https://sn.soulier.xyz/176 Rejoindre le Hamsters Running Club : https://sn.soulier.xyz/hrc Nutripure : https://go.soulier.xyz/NutripureSN . Profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS Cette semaine une méta-analyse publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition (2025) m’a intrigué. Elle conclut que la supplémentation en protéines améliore significativement la récupération musculaire et réduit les courbatures, mais n'a pas d'effet statistiquement significatif sur la performance brute (force maximale, vitesse, endurance). Et surtout que les études sur les protéines ont souvent un biais. Dans la grande majorité des études qui montrent un bénéfice des protéines, les athlètes du groupe "protéines" mangeaient aussi plus de calories au total . Autrement dit, beaucoup de sportifs vont mieux parce qu'ils mangent assez , pas parce qu'ils mangent des protéines en particulier. Les protéines ne peuvent pas compenser un déficit énergétique. Dans cet épisode : pourquoi ce n’est pas qu’une question de protéines mais de calories globales ce que les protéines font vraiment (et ce qu'elles ne font pas) pourquoi une prise isolée de shaker de whey n’est pas efficace la stratégie en 3 priorités à adopter pour mieux s’entraîner et mieux performer ce qu’il faut faire avant de se jeter sur les produits protéinés Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici 🎙SOUTENEZ LE PODCAST Abonnez-vous 🔔 Laissez un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify Mentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) Sport et nutrition naturelle est un podcast sur l’alimentation et l’alimentation sportive qui défend une conviction forte : bien manger pour mieux bouger. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Le Japon vieillissant veut accélérer le recyclage des couches pour seniors
durée : 00:02:48 - Debout la Terre - par : Camille Crosnier - Signe des temps, le Japon vieillissant veut accélérer le recyclage d’un produit du quotidien qui encombre ses poubelles : les couches pour seniors. Les ventes dépassent désormais celles des couches pour bébés. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France .
Le Japon vieillissant veut accélérer le recyclage des couches pour seniors
durée : 00:02:48 - Debout la Terre - par : Sandy Dauphin - Signe des temps, le Japon vieillissant veut accélérer le recyclage d’un produit du quotidien qui encombre ses poubelles : les couches pour seniors. Les ventes dépassent désormais celles des couches pour bébés. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France
Le Japon vieillissant veut accélérer le recyclage des couches pour seniors
durée : 00:02:48 - La Terre au carré - par : Sandy Dauphin - Signe des temps, le Japon vieillissant veut accélérer le recyclage d’un produit du quotidien qui encombre ses poubelles : les couches pour seniors. Les ventes dépassent désormais celles des couches pour bébés. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France
Insultes, coups de poing, coups de pied : le procès d’un policier qui s’est "un peu laissé emporter par ses émotions"
durée : 00:02:52 - Dans le prétoire - Devant la 14ᵉ chambre du tribunal correctionnel de Bobigny, un policier comparaît pour avoir exercé des violences illégitimes sur un gardé à vue visiblement calme. Jusqu'à le trainer au sol et le cogner contre un mur. Le tribunal prononcera une interdiction d'exercer. - invités : Jean-Philippe Deniau Journaliste au service police-justice Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France
Jeu - La quiz avec une heure en + !
Dans la nuit de samedi à dimanche on passera à l’heure d’été ! C’est à dire qu’il ne sera pas 2h mais 3h ! Du coup on va appliquer l’heure d’été à plein de choses ! On vous pose des questions, et vous devez ajouter une heure à toutes vos réponses.
INFOS de NRJ du vendredi 27 mars 2026 à 06h30
Réécoutez vos INFOS, METEO et TRAFIC de NRJ du vendredi 27 mars 2026 à 06h30
[INÉDIT] Frédéric Bourdin : le “caméléon” qui a trompé INTERPOL • 3/3
En mai 2005, à quelques mois seulement des vacances d'été, un jeune garçon intègre soudainement une classe de quatrième du collège Jean Monnet, à Pau. Ses camarades le trouvent étrange, réservé, avec son visage enfoncé dans un cache-cou, protégé par la visière de sa casquette qu'il ne quitte jamais. Il s'appellerait Francisco, 15 ans, originaire d'Espagne, unique rescapé d'un terrible accident de voiture ayant emporté ses deux parents et son petit frère. Le trompe-l'œil est posé... Mais Francisco n'a jamais existé, fruit de l'imagination d'un acteur de génie, d'un caméléon : un usurpateur fiché par INTERPOL, qui peut se targuer d'avoir berné le monde entier... Les prélèvements ADN mettent un point final au show de Frédéric Bourdin. Curieusement, les Barclay ne semblent pas surpris, et le véritable Nicholas, lui, ne sera jamais retrouvé. Longtemps, les autorités américaines soupçonneront la famille de savoir quelque chose, de couvrir l'un des leurs, responsable de la disparition de l'enfant. Crimes • Histoires Vraies est une production Minuit. Notre collection s'agrandit avec Crimes en Bretagne, Montagne et Provence. 🦇 MINUIT diffuse des créations originales destinées au grand public. Aventure, paranormal, Histoire ou affaires criminelles… découvrez un catalogue d’histoires fascinantes ! ⏱️ Si vous êtes pressés, écoutez notre podcast Minuit Express, des histoires à couper le souffle en moins de 10mn ! ⭐️ Abonnez-vous à MINUIT+ pour profiter de tous les podcasts Minuit en intégrale et sans publicité. 👉 https://m.audiomeans.fr/s/S-pSlDfzMx Rejoignez-nous sur Instagram 🌃 CRÉDITS Crimes · Histoires Vraies est un podcast produit par Minuit. Narration : Florent Oullié Script : Luc Tailleur Hébergé par Audion. Visitez https://www.audion.fm/fr/privacy-policy pour plus d’informations.
![[INÉDIT] Frédéric Bourdin : le “caméléon” qui a trompé INTERPOL • 3/3](https://artworks.360.audion.fm/459de65a-dd98-49d2-8257-450e7c6c45e8.png?width=3000&height=3000)
Le journal de 06h30 du vendredi 27 mars 2026
durée : 00:10:24 - Le journal de 6h30 Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France
"Travailler la reconstruction du lien social" à Nîmes pour lutter contre le narcotrafic, estime le maire Vincent Bouget
durée : 00:07:58 - L'invité de 6h20 - par : Mathilde MUNOS - Vincent Bouget, du Parti communiste français a été élu à Nîmes, dimanche soir, dans une ville qui était tenue par la droite. Un des chantiers du nouvel élu sera, entre autres, la lutte contre le narcotrafic, avec "efficacité et pragmatisme", promet-il sur France Inter. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France .
"Travailler la reconstruction du lien social" à Nîmes pour lutter contre le narcotrafic, estime le maire Vincent Bouget
durée : 00:07:58 - L'invité de 6h20 - par : Mathilde MUNOS - Vincent Bouget, du Parti communiste français a été élu à Nîmes, dimanche soir, dans une ville qui était tenue par la droite. Un des chantiers du nouvel élu sera, entre autres, la lutte contre le narcotrafic, avec "efficacité et pragmatisme", promet-il sur France Inter. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France .
Les pays membres de l’Otan ont augmenté leurs dépenses militaires de 20% en 2025
durée : 00:02:55 - Le brief éco - Les États membres de l’Alliance Atlantique n’ont pas attendu le déclenchement de la guerre au Moyen-Orient pour renforcer leurs moyens de défense. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France .
"Travailler la reconstruction du lien social" à Nîmes pour lutter contre le narcotrafic, estime le maire Vincent Bouget
durée : 00:07:55 - L'invité de 6h20 - par : Marion L'Hour - Vincent Bouget, du Parti communiste français a été élu à Nîmes, dimanche soir, dans une ville qui était tenue par la droite. Un des chantiers du nouvel élu sera, entre autres, la lutte contre le narcotrafic, avec "efficacité et pragmatisme", promet-il sur France Inter. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France
"Travailler la reconstruction du lien social" à Nîmes pour lutter contre le narcotrafic, estime le maire Vincent Bouget
durée : 00:07:58 - Les interviews d'Inter - par : Marion L'Hour - Vincent Bouget, du Parti communiste français a été élu à Nîmes, dimanche soir, dans une ville qui était tenue par la droite. Un des chantiers du nouvel élu sera, entre autres, la lutte contre le narcotrafic, avec "efficacité et pragmatisme", promet-il sur France Inter. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France
L’horoscope Nostalgie du 27/03/2026 !
Tous les matins retrouvez le résumé de votre journée avec l’horoscope Nostalgie !
Perte de cheveux : carence en fer, stress, saison… les vraies solutions pour y remédier
durée : 00:02:21 - Cheveux fatigués ? - Cheveux ternes, cassants ou chute inhabituelle : plusieurs facteurs peuvent fragiliser la chevelure, du stress à l’alimentation. Le Dr Kierzek vous donne les réflexes à connaître pour renforcer ses cheveux et mieux comprendre ce qu’ils révèlent sur la santé. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France .
Alexandre, basketteur de 17 ans : "C'est mieux que de ne rien faire !"
durée : 00:02:10 - Esprit sport - On estime à 700 000 le nombre de personnes qui vivent en France avec un handicap intellectuel. Les special Olympics ont été créés pour leur permettre de faire du sport, à leur niveau, à leur rythme. Alexandre a 17 ans, il joue au basket au sein d’un institut médico-éducatif de Seine-Maritime. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France .
Le journal de 06h00 du vendredi 27 mars 2026
durée : 00:11:11 - Les infos du matin Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France .
L’Info Qui Va Bien - Mais qu’est ce que c’est que ce bruit ?
Vous ne devinerez jamais quel concours est organisé à Nice ce week-end !
Vendredi – Vendredi projection vers avril
Vendredi – Vendredi projection vers avril Vendredi marque la fin d’une semaine, mais aussi l’approche d’un nouveau mois. Avril arrive bientôt. Un nouveau cycle d’opportunités. Prends quelques minutes pour réfléchir : ➡️ Qu’est-ce que tu veux renforcer ? ➡️ Qu’est-ce que tu veux améliorer ? La réflexion prépare l’action. “Je prépare la suite de mon année avec lucidité et ambition.” Il reste 280 jours avant la fin de l’année 2026. L’année continue de s’écrire, jour après jour.
"Les gens avaient besoin de changement" : à Colombes, nouvelle prise de la droite dans les Hauts-de-Seine
durée : 00:02:05 - France Inter sur le terrain - A Colombes (Hauts-de-Seine), la candidat LR Joakim Giacomoni a été élu maire dimanche avec 54,4% des voix, contre 45,5% pour la liste du maire sortant, l'écologiste Patrick Chaimovitch, soutenu par le parti socialiste et La France insoumise. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France .
#125 Xavier : « Je peux recommencer juste après, plusieurs fois d’affilées. »
Aujourd’hui, je vous emmène à Lyon, à la rencontre de Xavier, 41 ans. Avec lui, on plonge dans une trajectoire où la sexualité n’est pas un simple chapitre de vie… mais presque la colonne vertébrale de son histoire. Ado, Xavier découvre la masturbation et rapidement va adopter cette pratique de façon très intensive. Puis, dans son parcours il découvre chez lui une forme de singularité : une période réfractaire particulièrement courte, une endurance marquée, et surtout une connaissance très fine de son corps. Des éléments qui vont nourrir, questionner, et façonner son rapport au désir au fil du temps. Il raconte comment, au fil des années, chacune de ses partenaires a laissé une empreinte. Et puis il y a aujourd’hui. Une relation qui dure depuis trois ans. Une relation avec une femme mariée. Une relation qui, au-delà des cadres et des conventions, s’est construite comme une véritable union intime. Ensemble ils repoussent leurs limites, expérimentent et vivent des moments quasi sacrés. Un épisode qui questionne le lien entre désir, construction personnelle et attachement. Où commence l’intensité, où s’arrête-t-elle… et qu’est-ce qu’on en fait, une fois qu’elle est là. Bonne écoute. * Infos ** 💬 Pour rejoindre le DISCORD ON THE VERGE : https://discord.gg/K96DuFYaYR 🎤 Pour proposer votre témoignage : http://tinyurl.com/mu9ac74r 🎶 Crédit musique : @Sloww_off 💜 Instagram : @ontheverge_podcast 💙 Facebook : @onthevergepodcast 💌 Et si vous avez la moindre question / remarque : contact@ontheverge-podcast.fr Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
"Les gens avaient besoin de changement" : à Colombes, nouvelle prise de la droite dans les Hauts-de-Seine
durée : 00:02:02 - France Inter sur le terrain - A Colombes (Hauts-de-Seine), la candidat LR Joakim Giacomoni a été élu maire dimanche avec 54,4% des voix, contre 45,5% pour la liste du maire sortant, l'écologiste Patrick Chaimovitch, soutenu par le parti socialiste et La France insoumise. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France .
Pourquoi on a adoré Heated Rivalry
Avec Gaëlle Guillou on revient sur la série phénomène de ces derniers mois, Heated Rivalry : pourquoi on a adoré et quelles critiques a rencontrées la série, on vous dit tout ! Pour suivre le travail de Gaëlle : https://www.instagram.com/imaginisme/ Pour suivre l'actualité du podcast, rdv sur https://www.instagram.com/agape.etlesautres/ Pour soutenir Agapé : https://www.helloasso.com/associations/sonmi-451/formulaires/3 Agapé et les autres est un podcast produit par Sonmi-451 La musique a été composée par Gabriel Delarue : https://www.instagram.com/gabsvat/ Le graphisme conçu par Mathilde Garrett : https://www.instagram.com/studiocallistoart/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
