[BTU] Survivre et Performer dans la Chaleur - Éric Lacroix

📩 Abonne-toi à ma newsletter hebdo + 🎁 e-book avec toutes mes routines : https://limitlessproject.substack.com Doit-on boire avant d'avoir soif ? Peut-on s'entraîner en plein soleil sans risque ? Comment performer dans des conditions de chaleur extrême ? Le sauna aide-t-il à s'acclimater ? Autant de questions abordées dans cet épisode spécial avec Éric Lacroix, entraîneur national en course à pied, vulgarisateur scientifique et préparateur mental. Tu découvriras : 📅 Combien de temps faut-il pour s'adapter à la chaleur ? 🥵 Comment ne pas mourrir d'un coup de chaleur ? 🥶 Les stratégies de précooling et postcooling 🔥 L'intérêt relatif du sauna Eric me livre aussi ses conseils personnalisés pour la préparation de ma course de 255km en Namibie où les températures peuvent atteindre 50°C Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/?p=7214 Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp Sommaire : 00:00 - Introduction 00:45 - La routine matinale de Eric Lacroix 04:04 - Les addictions 11:13 - Nous sommes des êtres de chaleur 16:30 - La capacité de transpiration 22:20 - La mortalité liée à la chaleur 26:20 - Comment s'acclimater à la chaleur ? 32:32 - Détecter les coups de chaleur 36:45 - La stratégie d'hydratation 41:30 - Quel est l'intérêt de s'entraîner à la chaleur ? 44:33 - Le sauna 50:15 - Conseils pour les pays chauds 53:12 - La proportion de masse grasse 56:12 - La préparation pour la course dans le désert de la Namibie 01:17:40 - Les conseils post-course 01:22:22 - La préparation pour la course dans la jungle du Pérou 01:24:00 - Des conseils supplémentaires