Comprendre le cortisol pour performer - Olivier Roy-Baillargeon

📩 Abonne-toi à ma newsletter bimensuelle + 🎁 E-book avec toutes mes routines : https://limitlessproject.substack.com/ (https://limitlessproject.substack.com/) Olivier Roy-Baillargeon est spécialisé dans l’étude de la physiologie de l’exercice à la Clinique du Coureur. Dans cet épisode, nous parlons du stress sous toutes ses formes, positives comme négatives. Aigu, il stimule l’anabolisme, l’énergie et la vigilance. Chronique, il nous tue à petit feu. Comment moduler cette chaudière en tenant compte de nos rythmes circadiens pour profiter de ses bienfaits sans en mourir ? Voilà tout l’enjeu de ce nouvel épisode de Limitless Project. Tu apprendras notamment : 😬 Comment quantifier le stress positif comme négatif ? ☕️ Les rythmes du cortisol et le meilleur moment pour faire du sport 🧠 Comment entraîner le gouverneur central à performer ? 🏃 Zone 2, cardio à jeun, entraînements biquotidiens : quand, comment, pourquoi ? Un épisode riche en métaphores qui permettra à chacun de mieux comprendre des processus physiologiques au cœur de nos fonctionnements. Toutes les ressources et citations sont à retrouver sur : https://limitless-project.com/olivier-roy-baillargeon/ (https://limitless-project.com/olivier-roy-baillargeon/) Sommaire : 01:00 - Check-in et présentation d’Olivier Roy-Baillargeon 02:56 - L’entraînement biquotidien et la pratique du sport à jeun 12:43 - Qu’est-ce que le cortisol ? 22:12 - L’importance des rythmes circadiens 28:29 - Comment quantifier le stress global ? 33:02 - D’où vient la motivation ? 45:45 - La récupération active 58:50 - Qu’est-ce que le gouverneur central ? 01:08:01 - Comment entraîner le gouverneur central 01:13:40 - Comment vider sa cuve ? 01:26:49 - C’est quoi réussir sa vie ? 01:41:20 - Comment garantir une bonne récupération après un entraînement ? 01:47:34 - 3 habitudes pour exploiter le plein potentiel 01:57:25 - Place à ton défi 02:04:30 - Check-out Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.