Il analyse l'UTMB comme un scientifique (et termine 26ème) - Ugo Ferrari

📩 Abonne-toi à ma newsletter hebdo + 🎁 e-book avec toutes mes routines : https://limitlessproject.substack.com 📚 Pour commander mon livre "La routine des audacieux" : https://linktr.ee/david.limitlessproject Pour Ugo Ferrari, l'UTMB est un laboratoire pour optimiser son entraînement, sa récupération, et sa nutrition. À chaque participation, il expérimente de nouveaux protocoles et améliore ses performances, jusqu'à signer une 26ème place au général cette année. Dans cet épisode, il partage tous ses secrets pour libérer son potentiel physiologique. Tu découvriras : 🏃‍♂️ Peut-on finir un UTMB avec 3 séances par semaine 🥵 Pourquoi le protocole d'entraînement à la chaleur est une fausse bonne idée 🦴 Comment progresser sans se blesser 🏔️ Les choses cruciales à faire un mois avant la course 📈 Intensité VS Volume : faut-il toujours en faire plus pour performer ? Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp Sommaire : 00:00 – Introduction et routines 06:03 – Mobilité & échauffement : les indispensables 08:59 – Blessures : les éviter et mieux les gérer 15:00 – Stress, environnement et performance : le trio invisible 20:31 – Comment tes performances évoluent avec le temps 26:25 – Bien se préparer pour les courses en montagne 32:30 – Vie moderne : réduire le bruit pour mieux performer 39:28 – Chaussures de sport : ce qui a changé (et pourquoi ça compte) 45:35 – Endurance + force : le duo gagnant 51:32 – Organisation & temps : s’entraîner sans sacrifier le reste 01:05:49 – Nutrition pour l’effort : stratégies efficaces 01:18:52 – Ultra-trail : gérer logistique et alimentation 01:27:24 – Devenir conscient de ce qu’on mange 01:37:52 – Analyses de sang : les lire pour optimiser ta santé 01:43:49 – Récupération & détente : les meilleures techniques 01:52:37 – Conseils concrets pour une vie plus saine et équilibrée