📩 Abonne-toi à ma newsletter hebdo + 🎁 e-book avec toutes mes routines : https://limitlessproject.substack.com Véronique Billat est une spécialiste mondiale de l'endurance et de la VO2max. Dans cet épisode, elle m'explique comment la développer, même après 30 ans, en seulement 3 sorties par semaine, sans jamais dépasser 1h, qu'on veuille être en forme, gravir le Mont Blanc ou performer à l'UTMB. 🏃 Peut-on développer sa VO2max après 30 ans ? 🙂↕️ Pourquoi la Zone 2 ne sert à rien 🔺 Décélérer : une technique radicalement efficace 🏋️ Comment se muscler..sans faire de muscu Les ressources de l'épisode : Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/veronique-billat/ Sommaire : 00:00 : Introduction 02:49 : Science de l'Endurance 06:01 : Mont Blanc et VO2Max 12:03 : Effort et Énergie 18:10 : Optimisation de la Performance 30:45 : Entraînement et Socialisation 34:30 : Stratégies pour l'Alpinisme 39:46 : Liberté par la Course 41:14 : VO2Max et Intervalles 52:52 : Effort, Cerveau et Énergie 01:07:20 : Passion et Entraînement 01:17:44 : Musculation et Course 01:23:04 : Préparation UTMB 01:25:28 : Nutrition et Récupération
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