S’étirer ne sert à rien : voici ce qui prévient vraiment les blessures -Thomas Training Thérapie

📩 Abonne-toi à ma newsletter hebdo + 🎁 e-book avec toutes mes routines : https://limitlessproject.substack.com Thomas de Training Thérapie est kiné et expert en mobilité. Sa spécialité : faire progresser les sportifs sans douleurs ni blessures. Dans cet épisode, tu découvriras : 🤸‍♀️ Les exercices essentiels pour prévenir les blessures selon ton sport (course/trail vs musculation/force) 🏋️‍♀️ Comment structurer un entraînement hybride pour être fort, endurant et résilient 📈 Ses protocoles de récupération pour performer jour après jour 💥 L'outil qu’il a testé et qui a boosté ses marqueurs hormonaux (testostérone, dopamine) tout en réduisant l’inflammation Si tu veux un corps capable de tout, durablement, cet épisode va devenir ton nouveau plan d’action. 📚 Pour commander mon livre "La routine des audacieux" : https://linktr.ee/david.limitlessproject Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp Sommaire : 00:00 - Introduction 03:01 - Routine matinale et préparation physique 06:01 - Mobilité et prévention des blessures 08:53 - Les blessures en course à pied 11:45 - Exercices prophylactiques et renforcement musculaire 23:41 - Entraînement et gestion du temps 27:51 - Mobilité et force en musculation 51:09 - Préparation et défis en sprint 53:34 - Philosophie de la difficulté 55:13 - Expériences d'alpinisme et de dépassement 59:34 - Réflexions sur la peur et le défi 01:05:02 - Régularité et progression dans le sport 01:10:32 - Bains froids et récupération 01:19:19 - Lumière rouge et bien-être 01:22:28 - Conseils de longévité et d'autonomie