Défi bienveillant #1 – Exposition et anxiété : 30 jours sans béquilles pour reprogrammer mon cerveau 1/2

Dans cet épisode du podcast Même plus peur : apprivoiser son anxiété, je vous emmène au cœur d’un défi bienveillant de 30 jours que j’ai décidé de réaliser sur moi-même : vivre sans mes béquilles du quotidien afin de comprendre leur véritable impact sur mon anxiété. Quand on souffre d'un trouble panique, d'une agoraphobie ou d’anxiété, on met souvent en place des stratégies pour se rassurer : objets, habitudes ou personnes de sécurité. Dans mon cas, ces béquilles prenaient plusieurs formes et étaient devenues centrales dans ma gestion des attaques de paniques. Mais ces mécanismes aident-ils vraiment à aller mieux, ou entretiennent-ils inconsciemment la peur ? Dans cet épisode, je vous partage une expérience réelle d’exposition progressive à mes déclencheurs d’anxiété. J’ai choisi de retirer ces éléments rassurants de mon quotidien pour observer ce qu’il se passe : montée de stress, retour des symptômes physiques, hypervigilance, sensations de perte de contrôle et pensées automatiques liées à la peur de faire une attaque de panique sans aide extérieure. Vous allez suivre mon vécu semaine après semaine : les moments de doute, les phases de régression, les situations du quotidien qui deviennent soudainement difficiles malgré des progrès déjà réalisés auparavant. Aller travailler, sortir, dormir ailleurs, prendre la route… autant de situations simples en apparence, mais profondément transformées par l’absence de ces repères de sécurité. Je vous explique également la différence entre les béquilles, souvent visibles et concrètes, et d'autres plus discrètes, directement liées à la gestion de l’angoisse et de l’agoraphobie. Cette distinction est essentielle pour comprendre comment l’anxiété peut s’installer et se maintenir dans la durée. Cet épisode n’est pas une théorie, mais un retour d’expérience concret sur ce que signifie réellement s’exposer à sa peur, sans filtre et sans raccourci. Il montre aussi que la guérison du trouble panique n’est pas linéaire : elle passe par des phases de recul, de perte de repères, mais aussi de prise de conscience. Si vous vous reconnaissez dans la peur de la crise de panique, la peur de perdre le contrôle, ou dans la dépendance à certaines béquilles pour gérer votre anxiété, cet épisode peut vous apporter une nouvelle lecture de votre fonctionnement. Un épisode authentique, pédagogique et immersif, pour mieux comprendre l’exposition, les mécanismes de l’anxiété, et le chemin réel vers une meilleure gestion de son trouble panique ou de son agoraphobie. Si vous souhaitez partager votre histoire c'est ici : clement.memepluspeur@gmail.com Retrouvez moi sur sur LinkedIn et Facebook Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.