Magnésium : le guide ultime pour tout savoir et bien le choisir

Dans cet épisode, je vous parle du magnésium – ce minéral clé pour votre énergie, votre système nerveux, vos hormones, vos muscles… et votre gestion du stress. On voit comment repérer des déficits et carences, où le trouver et surtout comment bien choisir votre complément sans gaspiller votre argent. Vous allez découvrir : - Les rôles majeurs du magnésium - Les principaux signes de déficit et de carence - Les aliments les plus riches en magnésium - Ce qui vide vos réserves - Comment choisir la bonne forme de magnésium selon vos besoins - L’intérêt des formes sublinguales et des cofacteurs (taurine, vitamine B6, vitamine D) pour optimiser l’assimilation Si vous vous sentez tendu·e, épuisé·e, irritable ou que votre sommeil n’est pas réparateur, il est possible que le magnésium soit l’un des grands oubliés de votre quotidien. Cet épisode va vous aider à y voir clair ! ⏱️ Timeline de l’épisode 01:15 — Les aléas des enregistrements 02:00 — Le sommaire et l’intérêt de bien choisir son magnésium 03:04 — Les rôles du magnésium 04:04 — Les rôles du magnésium - Niveau expert 07:07 — Les meilleures sources alimentaires 08:35 — Mon avis sur les eaux riches en magnésium 09:30 — Quel dosage sanguin faire ? 09:53 — Les signes de déficits 14:02 — Les signes de carences 14:40 — Les inhibiteurs de son absorption et les facteurs de surconsommation de magnésium17:17 — Le déséquilibre acido-basique 18:57 — Les situations qui nécessitent une complémentation 19:53 — Les différentes formes de magnésium et leurs spécificités 20:53 — Le dosage et l’intérêt d’une prise fractionnée 27:10 — Mon magnésium préféré : la forme sublinguale 28:37 — Comment éviter les magnésiums tamponnées ? Retrouvez-moi ici : 📱 Instagram : @lisasalislife 📺 YouTube : Lisa Salis 📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie 💻 Site de l’Académie HYGIE : https://hygieacademie.com/ Les ressources pour aller plus loin : 🤳🏻 App Hygie Pocket 📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 🎁 Tous les codes promos