Cet épisode est un complément à l'épisode 6 d'où les 3 astuces supplémentaires pour vous permettre de bien préparer ses temps pour vous. 1°) Planifier en 1er et avant tout le reste, vos temps pour vous et inscrivez les dans votre agenda comme un rdv professionnel ou médical. Puis compléter avec vos rendez-vous professionnels, médicaux, des enfants,... et enfin gardez un temps pour les imprévus qui pourront parfois devenir des temps pour vous. 2°) Même un exercice, une pratique ou un rituel pendant 5mn sur la durée cela peut être bénéfique pour vous et c'est un bon début Voici quelques suggestions : * se poser et respirer * scanner son corps * méditer (moi c'est F Midal qui m'a le plus aidée) * cohérence cardiaque * écrire le flot de vos pensées sans vous relire, vous censurer ni vérifier l'orthographe ou la ponctuation * se remémorer 3 bons moments ou kifs * réciter un mantra, une phrase, citation,... * lire un poème, un paragraphe, un article, une citation * boire votre boisson préférée dans le silence ou avec une musique * j'ai oublié de le dire : rien faire et absolument rien faire surtout pas regarder votre tél., être dans le silence 3°) oser lâcher votre perfection même si c'est difficile, et qu'elle reviendra à votre insu. Moi cela m'arrive encore. Mais essayez car tout ne sera pas parfait surtout au début. Donc, sachez le et soyez indulgente et bienveillante avec vous-même. Et si vous avez déjà mis en place des routines de 5mn ou quelques minutes, partagez les, dites le moi cela aidera d'autres femmes à oser faire ce pas et à enfin prendre soin d'elles. -------------------------------------------------------------- Retrouvons nous sur internet : https://sophieame.ovh/ où vous pouvez me contacter, retrouver les transcriptions de ces épisodes , vous inscrire à ma newsletter hebdomadaire ou prendre un rdv pour une séance d'essai en magnétisme. ----------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisse perdurer. Partagez le aussi autour de vous. Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement à contact@sophieame.ovh ousur Instagram : sophieame76 ---------------------------------------------------------------------- Générique produit par Marvin Marchand Photo personnelle de Sophie Ame
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