Prendre soin de soi par le sommeil 10 astuces scientifiques du Dr Matthew Walker-halte-70

Prendre soin de soi par le sommeil : ce que la science peut changer pour vous. Dans cette Halte en gare, chères audacieuses, je vous emmène à la rencontre du livre Pourquoi nous dormons du docteur Matthew Walker, neuroscientifique et spécialiste mondial du sommeil. Un ouvrage de référence accessible, traduit avec soin par Pauline Soulat, qui nous rappelle à quel point le sommeil est un véritable élixir de bien-être et de vitalité. 7 personnes sur 10 dorment mal. L'OMS considère le manque de sommeil comme une menace sanitaire mondiale. Et pourtant, on en parle si peu. Alors, ensemble, explorons 10 astuces issues des recherches de Matthew Walker, sans injonctions, sans perfection à atteindre, juste pour prendre soin de soi en douceur, à votre rythme. Au programme : chronotypes et régularité, exercice physique et température corporelle, caféine, alcool et sommeil (idées reçues à déconstruire), lien entre sommeil et gestion du poids, micro-sieste et vigilance, lumières bleues et rituels du soir, chambre fraîche et environnement propice, et comment sortir d'un réveil nocturne sans ruminer. Une invitation douce à regarder votre sommeil autrement, pour retrouver énergie, créativité, mémoire et santé durable. Retrouvez-moi sur internet : https://sophieame.ovh pour me contacter, vous inscrire à ma newsletter, retrouver des articles, prendre rendez-vous pour une séance de magnétisme et de coaching holistique à distance. ✨ Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisse perdurer. Partagez-le aussi autour de vous ! 💬 Laissez un commentaire sous l'épisode ou écrivez-moi à contact@sophieame.ovh car j'adore vous lire et échanger avec vous. 🎵 Générique produit par Marvin Marchand https://www.marvinmarchand.com/ intro jusqu'à 1'24 rituel jusqu'à 5'